退休生活做什麼？答案因人而異，沒有放諸四海皆準的答案。有位退休校長分享他退休後，能夠把時間花在閱讀、園藝和聆聽莫扎特的音樂上，這讓他感到前所未有的幸福；當然也會有人對這樣的生活會覺得無聊。建議退休者嘗試新活動、培養新技能並與經歷過相同過程的其他人交談。另一種方法是寫日記並列出你喜歡做或也希望做的事情。
此外那些即將退休的人應該考慮他們喜歡扮演的角色類型。他們喜歡與他人合作還是獨自工作？他們主要是從發展想法還是從協調團隊中獲得滿足感？由於自我意識是一項困難的技能，人們應該與一些值得信賴的親友交談，以了解更廣闊的世界如何看待他們。他們可能會發現答案令人驚訝。
這是一個關鍵問題，想想人們在決定他們想上哪所大學、他們想學習的課程以及他們希望從事的職業上花費的所有時間，決定他們的退休生活方式與前述同樣重要。
羅素高齡90幾歲接受電視訪問，整個過程他是「談吐風趣、誠懇大方、和藹風趣的紳士」。羅素這個人不簡單，他是自由思想家，同時是橫槓老年，專長於哲學、數學、無神論。89歲參與反核運動被關7天。羅素受訪紀錄有中文字幕，如超連結：https://www.youtube.com/watch?v=zaiva-XlZZo
一個追蹤18年的美國研究，將退休的人分成退休時健康、以及健康已經出狀況（約佔三分之一）兩組。健康組若多工作1年，18年後的總死亡率會較低12％；「不健康組」多工作1年，總死亡率降低11％。在另一個追蹤時間比較短的希臘研究裡，多工作5年的總死亡率，降低了10％。荷蘭的研究則顯示，不要太早退休，可以讓60歲過後幾年的總死亡率下降32％。
也就是說，早退休雖然早享受，但你能享受的時間，卻可能是縮短的。你的生活品質，有可能會因為大腦功能退化而變差。而退休金制度，會左右我們的身體健康變化。美國實施62歲可提早退休制度後，62歲的死亡率就微微增加了。中國邁向全國實施退休金制度的過程裡，健康資料庫裡的大腦認知功能往下掉了一些。
可以再聊聊的是，退休初期的死亡率增加，又是怎麼一回事？覺得人生責任已盡，可以開始安享天年，會在體內引發什麼變化，讓原有隱藏的疾病迅速惡化？有意思的是，較早退休時，男性死亡率增加的幅度，又明顯多於女性。在上述的荷蘭研究與美國62歲研究，女性增加的死亡率都很微小。
為什麼男生退休後比女生容易早死？
較早退休時，男性死亡率增加的幅度，又明顯多於女性。退休男性比女性更容易出現「快樂但不健康」的行為，或許也是死亡率增加較多的原因。
在退休之後，男性會比女性更容易變成「植物」，社交圈子大幅縮小，說要運動卻不去，常常喝酒、看電視、躺在沙發上不起來。女性退休後會比男性熱衷於長青學苑、媽媽教室、社區讀書會，女性的社交活力平均來說優於男性，這會改善退休後的健康狀態。
作家蔡詩萍也觀察到：年輕時的青年才俊，為什麼老了會成為生活重心愈來愈少、視野逐漸變窄、愛說教、自我重複，毫無生命力的無聊阿伯？問題出在「看不到人生有別的可能性」。生氣蓬勃的年輕人和日漸枯竭的老人在一起，身心自然是離得愈來愈遠。
除此之外，老人憂鬱症也是要注意的。憂鬱會引起身體疼痛，身體疼痛會引起憂鬱。罹患重度憂鬱症的老年人幾乎都是與家人同住。也就是說，獨居老人自己已經鍛鍊出一套應對孤獨的對策，而且周遭的人也會對獨居老人多一些關懷。但是，與家人同住的老人不僅不習慣孤獨，其中有許多人還擔心自己為家人帶來麻煩。由於與家人同住，導致周遭鄰居認為「因為有家人同住，所以不會有問題」，因此老人家反而更容易產生孤獨感。
解決方法：
一 「軟著陸」式退休較佳，例如轉教職、念博士班、從事社區活動例如社區巡守員、再重新受僱為派遣員工。或尋找屬於自己的小天地，就是一個人也不覺得寂寞的地方，例如大自然、社區圖書館 。
志工活動與自己喜好相結合，這是最棒的，例如騎單車可以做志工from罹患腦瘤近乎失明，人生如何敗部復活？｜獨立特派員 第739集 (我的人生敗部復活)。
在netflix午夜亞洲第1集對職涯的選擇有很多想像。日本阿婆說今年85歲7年前學當DJ，每天工作6天從下午4點到晚上11點，下班後凌晨1點去當DJ。從小就是夜貓族。調酒師在推特有1萬多人追蹤，他推著bar餐車，沒有固定地點也沒有酒單，在推特發文說現在在某地就會有顧客上門。這很像台灣賣食物的餐車先在FB預告我會在哪裡開賣接著會有一堆人排隊。
二 不斷地肯定周遭美好事物 ，因此不會斤斤計較，就會發現每天都只有快活的事，而且只要有讓自己熱衷的事，就不會煩惱，心情不會老受影響，否則吃再多補藥養生也無效。發現美好事物的方法是拍照及學習。
三 少談憂國憂民的大事，多做讓家人有感的小事。平時對國家大事侃侃而談，回到家卻事事不上心。可以關心宇宙萬物，卻記不住太太或小孩說過的一句話。
四 家人要的是同理，而不是大道理。為家庭付出，就從買菜、倒垃圾、去超市補貨等小事開始。更重要的是得誠心誠意，千萬不可敷衍了事。例如洗手時發現肥皂只剩薄薄一片，就可順便檢查家中的牙膏、棉花棒等日用品剩多少，別忘了去超市補貨。上菜市場買菜，除了清單上的食材，也要考慮家中每個人的飲食需求。
五 中年人要想到生命要有不同的可能性。生活重心愈多元，生命就愈開闊。
資料來源：
越來越多研究認為較早退休，可能換來提早死亡與大腦變慢
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